Как женщине вести себя с мужчинами на работе

На работе женщины могут сталкиваться не только с общими для всех, но и с типично женскими проблемами. Женщины очень мало знают о мужчинах, с которыми они работают. Порой, они их просто не понимают. С этим связаны и проблемы, которые возникают у работающих женщин с их начальниками и коллегами мужчинами. Ниже рассматриваются наиболее типичные из них.  далее →

Как избежать изнасилования

К сожалению, в наше время женщины часто являются объектом насилия, в том числе сексуального. Поэтому вам лучше похоронить иллюзию о том, что “этого со мной никогда не случится” и ясно понимать, что вы можете стать потенциальной жертвой насильственных действий. Вы должны психологически и физически быть к этому готовы и продумать тактику (или, по крайней мере, знать приемы) противодействия насилию. Это снизит вероятность нападения на вас и позволит вам быть более уверенной в себе.  далее →

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка (или аутотренинг, или самовнушение, или самогипноз) является прекрасным средством преодоления стрессов и нервных напряжений, укрепления здоровья. Задача аутогенной тренировки - достижение состояния глубокого расслабления (релаксации) и концентрации, в котором сознание фокусируется на том, что вы хотите изменить. Это состояние (аутогенное погружение - своего рода полудрема, но не сон), в котором человек может управлять органами и системами, не подчиняющимися в обычном состоянии разуму, достигается с помощью специальных упражнений.  далее →

Психическое здоровье, борьба со стрессом, бессонницей

Общеизвестно, что основной причиной болезней в наше время являются эмоциональные сдвиги, которые возникают в результате нервного перенапряжения, длительного действия стрессов. Стресс - это физиологический процесс в организме, мобилизующий его на защиту от внешних раздражителей и адаптацию к новой ситуации.  далее →